Wiele dzieci doświadcza koszmarów nocnych i koszmarów nocnych, ale większość z nich wyrasta. Nie powodują żadnych długoterminowych psychologicznych krzywd dla Twojego dziecka.
Koszmary nocne bardzo różnią się od koszmarów.
Dziecko, które ma nocne lęki, może krzyczeć i miotać się dookoła i może Cię nie rozpoznać, jeśli spróbujesz je pocieszyć.
Takie zachowanie pojawia się po nagłym przebudzeniu z głębokiego snu bez snu.
Twoje dziecko nie będzie w pełni obudzone podczas tych epizodów i nie będzie go pamiętać następnego ranka.
Koszmary pojawiają się podczas snu sennego (sen REM). Twoje dziecko może obudzić się z koszmaru i, w zależności od wieku, przypomnieć sobie i opisać zły sen.
Poniżej opisano bardziej szczegółowo zarówno koszmary nocne, jak i koszmary nocne u dzieci, wraz z poradami dotyczącymi tego, co należy zrobić.
Koszmary nocne
Lęki nocne są powszechne u dzieci w wieku od 3 do 8 lat.
Dziecko, które doświadcza lęków nocnych, może krzyczeć, krzyczeć i rzucać się w skrajnej panice, a nawet może wyskoczyć z łóżka.
Ich oczy będą otwarte, ale nie są w pełni przebudzeni.
Epizody występują zwykle we wczesnych godzinach nocnych, trwają kilka minut (do 15 minut), a czasami występują więcej niż raz w nocy.
Dlaczego się zdarzają
Lęki nocne występują częściej u dzieci, u których w rodzinie występowały lęki nocne lub lunatykowanie .
Nocny atak terrorystyczny może zostać wywołany przez wszystko, co:
- zwiększa ilość głębokiego snu dziecka, na przykład zmęczenie, gorączkę lub niektóre rodzaje leków
- sprawia, że dziecko budzi się z głębokiego snu, takiego jak podniecenie, niepokój , nagły hałas lub pełny pęcherz
Co powinieneś zrobić
Najlepszą rzeczą do zrobienia, jeśli Twoje dziecko ma epizod lęków nocnych, jest zachowanie spokoju i czekanie, aż się uspokoi.
Nie interweniuj ani nie wchodź z nimi w interakcje, chyba że nie są bezpieczni. Nocne lęki mogą być przerażające, ale nie szkodzą Twojemu dziecku.
Nie powinieneś próbować obudzić swojego dziecka, gdy ma epizod. Mogą cię nie rozpoznać i mogą stać się bardziej zdenerwowani, jeśli spróbujesz ich pocieszyć.
Twoje dziecko nie będzie pamiętać odcinka następnego ranka, ale nadal może pomóc rozmowa ogólna, aby dowiedzieć się, czy coś je martwi i wywołuje epizody.
Pomoże również, jeśli będą mieli relaksującą rutynę przed snem .
Staraj się nie omawiać epizodów z dzieckiem w sposób, który je niepokoi, ponieważ może to zwiększyć jego niepokój.
Jeśli nocne epizody terroru są częste i występują o określonej porze każdej nocy, może się okazać, że obudzenie dziecka przerywa ten cykl.
Obudź dziecko na 15 minut przed przewidywanym czasem epizodu codziennie przez 7 dni.
Może to zakłócić ich rytm snu na tyle, aby zatrzymać epizody bez wpływu na jakość snu.
Kiedy powinieneś szukać pomocy
Większość dzieci ostatecznie wyrasta z koszmarów nocnych. Ale porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli występują kilka razy w nocy lub przez większość nocy.
Twój lekarz rodzinny będzie w stanie sprawdzić, czy przyczyną epizodów jest coś, co łatwo uleczyć.
Na przykład duże migdałki mogą powodować problemy z oddychaniem w nocy i budzić dziecko.
W przypadku niewielkiej liczby dzieci, które mają częste epizody lęków nocnych, może być konieczne skierowanie do specjalistycznej placówki.
Koszmary
Koszmary są powszechne u dzieci w wieku od 3 do 6 lat. Większość dzieci z nich wyrasta.
Koszmary senne pojawiają się zwykle później w nocy i wywołują silne uczucie przerażenia, strachu, niepokoju lub niepokoju.
Twoje dziecko może się obudzić i być w stanie przypomnieć sobie i opisać ci sen.
Koszmary senne u dzieci mogą być spowodowane przerażającym doświadczeniem, takim jak oglądanie przerażającego filmu lub czymś, co je niepokoi.
Co powinieneś zrobić
Porozmawiaj ze swoim dzieckiem, aby dowiedzieć się, czy coś go niepokoi, co mogłoby wywołać jego koszmary.
Podobnie jak w przypadku koszmarów nocnych, pomocne będzie również upewnienie się, że Twoje dziecko ma relaksującą rutynę przed snem.
Zabierz dziecko do lekarza rodzinnego, jeśli ma powtarzające się koszmary (seria koszmarów o powtarzającym się temacie).
Jeśli koszmary twojego dziecka są spowodowane stresującymi doświadczeniami z przeszłości, może potrzebować porady .
Koszmary senne u dorosłych
Koszmary nocne i koszmary nocne są zwykle kojarzone z dziećmi, ale czasami mogą również wpływać na dorosłych.
Istnieje wiele możliwych przyczyn koszmarów sennych u dorosłych, ale często są one związane ze stresem, urazami lub istniejącym stanem zdrowia psychicznego.
Mogą również wystąpić po zażyciu pewnych rodzajów leków, takich jak leki przeciwdepresyjne .
Czasami stan, który wpływa na sen, może być przyczyną lęków nocnych.
Na przykład:
Koszmary zazwyczaj nie powodują żadnych fizycznych szkód, ale mogą być niepokojące lub denerwujące. Mogą również uniemożliwić spokojny sen.
Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli regularnie masz koszmary, które wpływają na Twój sen i codzienne życie.
Jeśli twoje koszmary są spowodowane konkretnym traumatycznym wydarzeniem, Twój lekarz rodzinny może zalecić leczenie psychologiczne, takie jak poradnictwo .