PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) to nazwa objawów, których kobiety mogą doświadczać na kilka tygodni przed miesiączką. Większość kobiet ma w pewnym momencie PMS. Możesz uzyskać pomoc, jeśli ma to wpływ na Twoje codzienne życie.
Co to jest PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)?
Objawy każdej kobiety są różne i mogą się zmieniać z miesiąca na miesiąc.
Do najczęstszych objawów PMS należą:
- wahania nastroju
- uczucie zdenerwowania, niepokoju lub poirytowania
- zmęczenie lub kłopoty ze snem
- wzdęcia lub ból brzucha
- tkliwość piersi
- bóle głowy
- poplamiona skóra lub przetłuszczone włosy
- zmiany apetytu i popędu seksualnego
Co mogę zrobić z PMS (zespołem napięcia przedmiesiączkowego)?
Zrobić
- regularne ćwiczenia
- jedz zdrową, zbilansowaną dietę
- dużo snu – zalecane jest od 7 do 8 godzin
- spróbuj zmniejszyć stres, wykonując jogę lub medytację
- przyjmować leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub paracetamol, aby złagodzić ból
- prowadź dziennik objawów przez co najmniej 2 do 3 cykli miesiączkowych – możesz zgłosić się do lekarza rodzinnego
Nie
- nie pal
- nie pij za dużo alkoholu
Niepilna porada: udaj się do lekarza rodzinnego, jeśli:
- rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc, nie działają
- twoje objawy wpływają na twoje codzienne życie
Lekarz rodzinny może doradzić, jakie metody leczenia mogą pomóc.
Leczenie PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)
Oprócz zmian w stylu życia, lekarz rodzinny może zalecić leczenie, w tym:
- leki hormonalne – takie jak złożone tabletki antykoncepcyjne
- terapia poznawczo-behawioralna – terapia mówiąca
- leki przeciwdepresyjne
Jeśli po wypróbowaniu tych metod leczenia nadal występują objawy, możesz zostać skierowany do specjalisty.
Może to być ginekolog, psychiatra lub doradca.
Przyczyny PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)
Nie do końca wiadomo, dlaczego kobiety doświadczają PMS.
Ale może to być spowodowane zmianami poziomu hormonów podczas cyklu miesiączkowego.
Niektóre kobiety mogą być bardziej dotknięte tymi zmianami niż inne.
Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD)
U niewielkiej liczby kobiet mogą wystąpić cięższe objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zwane przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym (PMDD).
Odwiedź witrynę Mind, aby uzyskać więcej informacji na temat PMDD .