Zespół lęku napadowego to zespół lękowy, w którym regularnie występują nagłe ataki paniki lub strachu.
W określonych momentach każdy odczuwa niepokój i panikę. To naturalna reakcja na stresujące lub niebezpieczne sytuacje.
Ale u kogoś z zespołem lęku napadowego uczucia niepokoju, stresu i paniki występują regularnie iw dowolnym czasie, często bez wyraźnego powodu.
Objawy lęku napadowego
Niepokój
Lęk to uczucie niepokoju. Może wahać się od łagodnego do ciężkiego i może obejmować uczucie niepokoju i strachu. Najpoważniejszą formą lęku jest panika.
Możesz zacząć unikać pewnych sytuacji, ponieważ obawiasz się, że wywołają kolejny atak.
Może to stworzyć cykl życia „w strachu przed strachem”. Może zwiększyć poczucie paniki i spowodować więcej ataków.
Atak paniki
Atak paniki ma miejsce, gdy twoje ciało doświadcza przypływu intensywnych objawów psychicznych i fizycznych. Może pojawić się bardzo szybko i bez wyraźnego powodu.
Atak paniki może być bardzo przerażający i niepokojący.
Objawy obejmują:
- przyspieszone bicie serca
- uczucie omdlenia
- wyzysk
- nudności
- ból w klatce piersiowej
- duszność
- drżenie
- uderzenia gorąca
- dreszcze
- drżące kończyny
- uczucie dławienia się
- zawroty głowy
- drętwienie lub mrowienie
- suchość w ustach
- potrzeba pójścia do toalety
- dzwonienie w uszach
- uczucie lęku lub strachu przed śmiercią
- wzburzony żołądek
- mrowienie w palcach
- czujesz się jakbyś nie był połączony ze swoim ciałem
Większość ataków paniki trwa od 5 do 20 minut. Istnieją doniesienia, że niektóre ataki paniki trwały do godziny.
Liczba ataków będzie zależeć od tego, jak ciężki jest twój stan. Niektórzy ludzie mają ataki raz lub dwa razy w miesiącu, podczas gdy inni mają je kilka razy w tygodniu.
Chociaż ataki paniki są przerażające, nie są niebezpieczne. Atak nie spowoduje żadnej szkody fizycznej i jest mało prawdopodobne, że zostaniesz przyjęty do szpitala, jeśli go masz.
Pamiętaj, że większość z tych objawów może być również objawami innych stanów lub problemów, więc nie zawsze możesz doświadczyć ataku paniki.
Na przykład, jeśli masz bardzo niskie ciśnienie krwi, możesz mieć przyspieszone bicie serca.
Kiedy uzyskać pomoc
Jeśli masz objawy lęku napadowego, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym.
Poproszą Cię o opisanie objawów, częstotliwości ich występowania i czasu ich wystąpienia.
Mogą również przeprowadzić badanie fizykalne, aby wykluczyć inne schorzenia, które mogą powodować objawy.
Chociaż czasami trudno jest porozmawiać z kimś o swoich uczuciach, emocjach i życiu osobistym, staraj się nie czuć niepokoju ani zawstydzenia.
Możesz zdiagnozować lęk napadowy, jeśli wystąpią nawracające i nieoczekiwane ataki paniki, po których nastąpi co najmniej miesiąc ciągłego zamartwiania się lub obawy o kolejne ataki.
Leczenie lęku napadowego
Leczenie ma na celu zmniejszenie liczby napadów paniki i złagodzenie objawów.
Terapie psychologiczne (rozmowa) i medycyna to główne metody leczenia lęku napadowego.
W zależności od objawów, możesz potrzebować 1 z tych zabiegów lub kombinacji 2.
Terapie psychologiczne
Możesz skierować się bezpośrednio do poradni psychoterapeutycznej w celu leczenia opartego na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) .
Jeśli wolisz, możesz udać się do lekarza rodzinnego, który może Cię skierować.
Możesz porozmawiać z terapeutą o tym, jak reagujesz i co myślisz, gdy doświadczasz ataku paniki.
Twój terapeuta może nauczyć Cię sposobów zmiany zachowania, takich jak techniki oddychania, które pomogą Ci zachować spokój podczas ataku.
Regularnie odwiedzaj swojego lekarza rodzinnego podczas CBT, aby mógł ocenić Twoje postępy i zobaczyć, jak sobie radzisz.
Medycyna
Jeśli Ty i Twój lekarz uznacie, że może to być pomocne, może zostać przepisany:
- rodzaj leku przeciwdepresyjnego zwanego selektywnym inhibitorem wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) lub, jeśli SSRI nie są odpowiednie, trójpierścieniowym lekiem przeciwdepresyjnym (zwykle imipramina lub klomipramina)
- lek przeciwpadaczkowy, taki jak pregabalina lub, jeśli twój niepokój jest ciężki, klonazepam (leki te są również korzystne w leczeniu lęku)
Leki przeciwdepresyjne mogą potrzebować od 2 do 4 tygodni, zanim ich działanie się wzmocni, i do 8 tygodni, aby w pełni zadziałać.
Kontynuuj przyjmowanie leków, nawet jeśli uważasz, że nie działają, i przestań je przyjmować tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz.
Skierowanie do specjalisty
Jeśli objawy nie ustąpią po CBT, lekach i połączeniu z grupą wsparcia, Twój lekarz rodzinny może skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psychiatra lub psycholog kliniczny.
Specjalista przeprowadzi ocenę Twojego stanu i opracuje plan leczenia, który pomoże Ci opanować objawy.
Termin przeglądu mediów: 5 września 2021 r
Rzeczy, które możesz spróbować samemu
Co robić podczas ataku paniki
Następnym razem, gdy poczujesz zbliżający się atak paniki, spróbuj wykonać następujące czynności:
- nie walcz z atakiem
- zostań tam, gdzie jesteś, jeśli to możliwe
- oddychaj powoli i głęboko
- przypomnij sobie, że atak minie
- skup się na pozytywnych, spokojnych i relaksujących obrazach
- pamiętaj, że to nie zagraża życiu
Zapobieganie dalszemu atakowi
Może również pomóc:
- przeczytaj poradnik dotyczący lęku oparty na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) - poproś swojego lekarza rodzinnego o rekomendację)
- wypróbuj terapie uzupełniające, takie jak masaż i aromaterapia, lub zajęcia takie jak joga i pilates , aby się zrelaksować
- nauczyć się technik oddychania, aby złagodzić objawy
- wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne, aby zmniejszyć stres i napięcie
- unikaj słodkich pokarmów i napojów, kofeiny i alkoholu oraz rzuć palenie , ponieważ wszystkie te rzeczy mogą nasilać ataki
Warto przeczytać nasz artykuł o tym, jak radzić sobie z atakami paniki .
Aplikacje i narzędzia związane ze zdrowiem psychicznym znajdziesz również w bibliotece aplikacji .
Grupy wsparcia
Lęk napadowy może mieć duży wpływ na Twoje życie, ale dostępne jest wsparcie. Warto porozmawiać z innymi, którzy mają ten sam stan lub nawiązać kontakt z organizacją charytatywną.
Przydatne mogą być następujące linki:
- Lęk w Wielkiej Brytanii
- Umysł: zrozumienie lęku i ataków paniki
- Bez paniki
- Triumph Over Phobia (TOP UK)
Zapytaj swojego lekarza rodzinnego o grupy wsparcia dla lęku napadowego w Twojej okolicy.
Powikłania lęku napadowego
Lęk napadowy jest uleczalny i możesz całkowicie wyzdrowieć. Najlepiej szukać pomocy medycznej tak szybko, jak to możliwe, jeśli to możliwe.
Jeśli nie otrzymasz pomocy medycznej, zespół lęku napadowego może się nasilić i stać się bardzo trudnym do opanowania.
Jesteś bardziej narażony na rozwój innych chorób psychicznych, takich jak agorafobia lub inne fobie lub problem z alkoholem lub narkotykami.
Jeśli cierpisz na lęk napadowy, może to również wpływać na zdolność prowadzenia pojazdów. Z prawnego punktu widzenia musisz poinformować Agencję ds. Licencji Kierowców i Pojazdów (DVLA) o stanie zdrowia, który może mieć wpływ na zdolność prowadzenia pojazdu.
Odwiedź GOV.UK, aby uzyskać więcej informacji na tematprowadzenia pojazdów z niepełnosprawnością lub stanem zdrowia .
Przyczyny
Podobnie jak w przypadku wielu chorób psychicznych, dokładna przyczyna zespołu lęku napadowego nie jest w pełni zrozumiała.
Uważa się jednak, że stan ten jest prawdopodobnie związany z kombinacją rzeczy, w tym:
- traumatyczne lub bardzo stresujące doświadczenie życiowe, takie jak żałoba
- posiadanie bliskiego członka rodziny z zaburzeniem
- brak równowagi neuroprzekaźników (przekaźników chemicznych) w mózgu
Lęk napadowy u dzieci
Lęk napadowy występuje częściej u nastolatków niż u młodszych dzieci.
Ataki paniki mogą być szczególnie trudne do zniesienia dla dzieci i młodzieży. Poważne zaburzenia lękowe mogą wpływać na ich rozwój i naukę.
Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki i objawy lęku napadowego, powinno udać się do lekarza rodzinnego.
Lekarz rodzinny przeprowadzi szczegółową historię medyczną i przeprowadzi dokładne badanie fizykalne, aby wykluczyć jakiekolwiek fizyczne przyczyny objawów.
Mogą skierować Twoje dziecko do specjalisty w celu dalszej oceny i leczenia. Specjalista może zalecić kurs CBT dla Twojego dziecka.
Konieczne może być również badanie przesiewowe pod kątem innych zaburzeń lękowych, aby ustalić, co powoduje ataki paniki u Twojego dziecka.
Przeczytaj więcej o zaburzeniach lękowych u dzieci lub dowiedz się o usługach zdrowia psychicznego dla dzieci i młodzieży .