Choroba sercowo-naczyniowa

Choroba sercowo-naczyniowa (CVD) to ogólne określenie chorób serca lub naczyń krwionośnych.

Zwykle wiąże się to z odkładaniem się złogów tłuszczu w tętnicach (miażdżyca) i zwiększonym ryzykiem zakrzepów krwi .

Może być również związane z uszkodzeniem tętnic w narządach takich jak mózg, serce, nerki i oczy.

CVD jest jedną z głównych przyczyn śmierci i niepełnosprawności w Wielkiej Brytanii, ale często można im w dużym stopniu zapobiec, prowadząc zdrowy tryb życia.

• dławica piersiowa – ból w klatce piersiowej spowodowany ograniczonym dopływem krwi do mięśnia sercowego
• zawały serca – gdzie przepływ krwi do mięśnia sercowego zostaje nagle zablokowany
• niewydolność serca – gdy serce nie jest w stanie prawidłowo pompować krwi w organizmie

Przeczytaj więcej o chorobie wieńcowej .

Udary i TIA

Udar występuje, gdy dopływ krwi do części mózgu zostaje odcięty, co może spowodować uszkodzenie mózgu, a nawet śmierć.

Przejściowy atak niedokrwienny (zwany również TIA lub „mini-udarem”) jest podobny, ale przepływ krwi do mózgu jest tylko chwilowo zakłócony.

Główne objawy udaru lub TIA można zapamiętać słowem FAST, które oznacza:

• Twarz – twarz mogła opadać z jednej strony, osoba może nie być w stanie się uśmiechnąć lub jej usta lub oczy mogły opadać.
• Ramiona – osoba może nie być w stanie unieść obu rąk i utrzymać ich tam z powodu osłabienia lub drętwienia jednej ręki.
• Mowa – ich mowa może być niewyraźna lub zniekształcona lub mogą w ogóle nie być w stanie mówić.
• Czas – nadszedł czas, aby natychmiast zadzwonić pod numer 112, jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów.

Przeczytaj więcej o udarze i TIA .

Choroba tętnic obwodowych

Choroba tętnic obwodowych występuje, gdy dochodzi do zablokowania tętnic kończyn, zwykle nóg.

Może to spowodować:

• tępy lub skurczowy ból nóg, który nasila się podczas chodzenia i ustępuje podczas odpoczynku
• wypadanie włosów na nogach i stopach
• drętwienie lub osłabienie nóg
• uporczywe wrzody (otwarte rany) na stopach i nogach

Przeczytaj więcej o chorobie tętnic obwodowych .

Choroba aorty

Choroby aorty to grupa schorzeń dotyczących aorty. To największe naczynie krwionośne w organizmie, które przenosi krew z serca do reszty ciała.

Jedną z najczęstszych chorób aorty jest tętniak aorty, w którym aorta ulega osłabieniu i wybrzuszeniu na zewnątrz.

Zwykle nie ma to żadnych objawów, ale istnieje prawdopodobieństwo, że pęknie i spowoduje krwawienie zagrażające życiu.

Przeczytaj więcej o tętniaku aorty .

Jeśli masz ponad 40 lat, Twój lekarz rodzinny zaprosi Cię na badanie zdrowia co 5 lat.

Część tej kontroli obejmuje ocenę indywidualnego ryzyka CVD i doradzenie, jak je zmniejszyć, jeśli to konieczne.

Poniżej przedstawiono główne czynniki ryzyka chorób układu krążenia.

Wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka CVD. Zbyt wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia krwionośne.

Przeczytaj więcej o wysokim ciśnieniu krwi .

Palenie

Palenie i używanie innego tytoniu jest również istotnym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia. Szkodliwe substancje zawarte w tytoniu mogą uszkadzać i zwężać naczynia krwionośne.

Wysoki cholesterol

Cholesterol to substancja tłuszczowa występująca we krwi. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, może to spowodować zwężenie naczyń krwionośnych i zwiększyć ryzyko powstania zakrzepów krwi.

Przeczytaj więcej o wysokim poziomie cholesterolu .

Cukrzyca

Cukrzyca jest chorobą trwającą całe życie, która powoduje zbyt wysoki poziom cukru we krwi.

Wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić naczynia krwionośne, zwiększając prawdopodobieństwo ich zwężenia.

Wiele osób z cukrzycą typu 2 ma również nadwagę lub otyłość, co jest również czynnikiem ryzyka CVD.

Bezczynność

Jeśli nie ćwiczysz regularnie, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i nadwagę. Wszystko to jest czynnikami ryzyka CVD.

Regularne ćwiczenia pomogą zachować zdrowe serce. W połączeniu ze zdrową dietą ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Masz nadwagę lub otyłość

Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi, które są czynnikami ryzyka chorób układu krążenia.

Ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia jest zwiększone, jeśli:

• Twój wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 25 lub więcej – użyj kalkulatora zdrowej wagi BMI, aby obliczyć BMI
• jesteś mężczyzną o obwodzie 94 cm (około 37 cali) lub więcej lub kobietą o obwodzie 80 cm (około 31,5 cala) lub większym

Przeczytaj więcej o otyłości .

Historia rodzinna CVD

Jeśli masz rodzinną historię CVD, ryzyko jej rozwoju również jest zwiększone.

Uważa się, że masz rodzinną historię CVD, jeśli:

• u twojego ojca lub brata zdiagnozowano CVD przed 55 rokiem życia
• u Twojej matki lub siostry zdiagnozowano CVD przed ukończeniem 65 lat

Należy poinformować lekarza lub pielęgniarkę, jeśli w rodzinie występowały choroby sercowo-naczyniowe. Mogą zasugerować sprawdzenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu.

Pochodzenie etniczne

W Wielkiej Brytanii choroba sercowo-naczyniowa występuje częściej u osób pochodzenia południowoazjatyckiego i afrykańskiego lub karaibskiego.

Dzieje się tak, ponieważ osoby z tych środowisk są bardziej narażone na inne czynniki ryzyka CVD, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca typu 2.

Przeczytaj więcej o problemach zdrowotnych w Azji Południowej i czarne problemy zdrowotne .

Inne czynniki ryzyka

Inne czynniki, które wpływają na ryzyko zachorowania na CVD, obejmują:

• wiek – CVD występuje najczęściej u osób po 50. roku życia, a ryzyko ich rozwoju wzrasta wraz z wiekiem
• płeć – mężczyźni częściej zapadają na CVD w młodszym wieku niż kobiety
• dieta – niezdrowa dieta może prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu i nadciśnienia
• alkohol – nadmierne spożycie alkoholu może również zwiększyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi oraz przyczynić się do zwiększenia masy ciała

Jeśli palisz, powinieneś spróbować rzucić jak najszybciej. Strona internetowa Smokefree może dostarczyć informacji, wsparcia i porad.

Twój lekarz rodzinny może również udzielić Ci porady i wsparcia. Mogą również przepisać leki, które pomogą Ci rzucić palenie.

Przeczytaj więcej o rzucaniu palenia i metodach rzucania palenia .

Mieć zrównoważoną dietę

Dla zdrowego serca zalecana jest zdrowa, zbilansowana dieta.

Zbilansowana dieta obejmuje:

• niski poziom tłuszczów nasyconych (występujących w żywności, takiej jak tłuste kawałki mięsa, smalec, śmietana, ciasta i herbatniki) – staraj się uwzględniać zdrowsze źródła tłuszczu, takie jak tłuste ryby, orzechy i nasiona oraz oliwa z oliwek
• niski poziom soli – staraj się spożywać mniej niż 6 g (0,2 uncji lub 1 łyżeczka) dziennie
• niski poziom cukru
• dużo błonnika i produktów pełnoziarnistych
• dużo owoców i warzyw – spożywaj co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie

Przeczytaj więcej o zdrowym odżywianiu .

Ćwicz regularnie

Dorośli powinni wykonywać co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, takiej jak jazda na rowerze lub szybki spacer.

Jeśli okaże się to dla Ciebie trudne, zacznij od poziomu, na którym czujesz się komfortowo, i stopniowo zwiększaj czas trwania i intensywność aktywności w miarę poprawy sprawności.

Udaj się do swojego lekarza rodzinnego na badanie lekarskie, jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś lub wracasz do ćwiczeń po długiej przerwie.

Przeczytaj porady dotyczące rozpoczynania ćwiczeń .

Utrzymuj zdrową wagę

Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, połączenie regularnych ćwiczeń i zdrowej diety może pomóc Ci schudnąć. Staraj się, aby BMI spadło poniżej 25.

Jeśli zmagasz się z utratą wagi, Twój lekarz rodzinny lub pielęgniarka w przychodni mogą pomóc w opracowaniu planu odchudzania i zaleceniu usług w Twojej okolicy.

Przeczytaj więcej o odchudzaniu i o tym, jak Twój lekarz rodzinny może pomóc .

Ogranicz alkohol

Jeśli pijesz alkohol, staraj się nie przekraczać zalecanego limitu 14 jednostek alkoholu tygodniowo dla mężczyzn i kobiet.

Jeśli pijesz tak dużo, powinieneś dążyć do rozłożenia picia na 3 lub więcej dni.

Jednostka alkoholu to mniej więcej pół litra normalnego piwa lub jednej miarki (25 ml) wódki. Mały kieliszek wina (125 ml) to około 1,5 jednostki.

Twój lekarz rodzinny może udzielić Ci pomocy i porady, jeśli trudno Ci będzie ograniczyć spożycie alkoholu.

Uzyskaj wskazówki dotyczące ograniczania .

Lek

Jeśli masz szczególnie wysokie ryzyko rozwoju CVD, Twój lekarz rodzinny może zalecić przyjmowanie leków zmniejszających ryzyko.

Leki, które mogą być zalecane, to statyny obniżające poziom cholesterolu we krwi, aspiryna w małych dawkach zapobiegająca zakrzepom krwi oraz tabletki obniżające ciśnienie krwi.