Sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) to rodzaj depresji, która pojawia się i znika w układzie sezonowym.
SAD jest czasami określane jako „zimowa depresja ”, ponieważ objawy są zwykle bardziej widoczne i cięższe w okresie zimowym.
Kilka osób z SAD może mieć objawy latem i czuć się lepiej zimą.
Objawy SAD
Objawy SAD mogą obejmować:
- utrzymujący się niski nastrój
- utrata przyjemności lub zainteresowania zwykłymi codziennymi czynnościami
- drażliwość
- poczucie rozpaczy, winy i bezwartościowości
- uczucie ospałości (brak energii) i senność w ciągu dnia
- śpisz dłużej niż zwykle i trudno jest wstać rano
- pragnienie węglowodanów i przybieranie na wadze
U niektórych osób objawy te mogą być poważne i mieć znaczący wpływ na ich codzienne czynności.
Przeczytaj więcej o objawach SAD .
Kiedy iść do lekarza rodzinnego
Powinieneś rozważyć wizytę u swojego lekarza rodzinnego, jeśli myślisz, że możesz mieć SAD i masz trudności z radzeniem sobie z tym.
Twój lekarz rodzinny może przeprowadzić ocenę, aby sprawdzić stan Twojego zdrowia psychicznego. Mogą zapytać Cię o Twój nastrój, styl życia, nawyki żywieniowe i wzorce snu, a także o wszelkie sezonowe zmiany w Twoich myślach i zachowaniu.
Przeczytaj więcej o diagnozowaniu SAD .
Co powoduje SAD?
Dokładna przyczyna SAD nie jest w pełni zrozumiała, ale często wiąże się to ze zmniejszoną ekspozycją na światło słoneczne podczas krótszych jesienno-zimowych dni.
Główną teorią jest to, że brak światła słonecznego może zatrzymać prawidłową pracę części mózgu zwanej podwzgórzem, co może wpływać na:
- produkcja melatoniny – melatonina to hormon wywołujący senność; u osób z SAD organizm może wytwarzać go na wyższym niż normalnie poziomie
- produkcja serotoniny – serotonina to hormon wpływający na nastrój, apetyt i sen; brak światła słonecznego może prowadzić do obniżenia poziomu serotoniny, co wiąże się z uczuciem depresji
- wewnętrzny zegar organizmu (rytm okołodobowy) – organizm wykorzystuje światło słoneczne do odmierzania czasu różnych ważnych funkcji, takich jak budzenie, więc niższy poziom światła zimą może zakłócić zegar biologiczny i prowadzić do objawów SAD
Możliwe jest również, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na SAD w wyniku ich genów, ponieważ niektóre przypadki wydają się występować w rodzinach.
Zabiegi na SAD
W przypadku SAD dostępnych jest szereg zabiegów. Twój lekarz rodzinny zaleci najbardziej odpowiedni program leczenia.
Główne zabiegi to:
- środki związane ze stylem życia – w tym uzyskanie jak największej ilości naturalnego światła słonecznego, regularne ćwiczenia i kontrolowanie poziomu stresu
- światłoterapia – w której do symulacji ekspozycji na światło słoneczne używana jest specjalna lampa zwana light boxem
- terapie mówiące – takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub poradnictwo
- leki przeciwdepresyjne – takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
Przeczytaj więcej o leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych .