Poniższe porady dotyczące stylu życia są zwykle zalecane, aby pomóc zachować zdrowie po przeszczepie nerki.
Przestań palić
Jeśli palisz, zdecydowanie zalecamy zaprzestanie palenia tak szybko, jak to możliwe, ponieważ palenie może skrócić życie nowej nerki i może zwiększyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka.
Strona internetowa Smokefree może zapewnić wsparcie i porady, które pomogą Ci rzucić palenie, a Twój lekarz rodzinny może również zalecić i przepisać leczenie, które może pomóc. Przeczytaj więcej o rzucaniu palenia .
Dieta
Większość ludzi jest w stanie cieszyć się znacznie bardziej urozmaiconą dietą po przeszczepie nerki, chociaż można zalecić unikanie niektórych pokarmów po operacji, dopóki nerki nie zaczną prawidłowo funkcjonować.
We wczesnych stadiach po przeszczepie, kiedy przyjmujesz większe dawki leków immunosupresyjnych (patrz poniżej), powinieneś unikać spożywania pokarmów, które niosą ze sobą wysokie ryzyko zatrucia pokarmowego , w tym:
- niepasteryzowany ser, mleko lub jogurt
- żywność zawierająca surowe jajka (np. majonez)
- niedogotowane lub surowe mięso, ryby i skorupiaki
Po prawidłowym funkcjonowaniu nerek i określeniu najlepszej dla ciebie dawki leku immunosupresyjnego, zwykle zaleca się przestrzeganie ogólnie zdrowej diety, ponieważ może to zmniejszyć ryzyko powikłań, takich jak cukrzyca .
Przeczytaj więcej o ryzyku związanym z przeszczepem nerki .
Zdrowa dieta powinna obejmować:
- co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie
- dużo ziemniaków, chleba, ryżu, makaronu i innych produktów bogatych w skrobię ; najlepiej wybrać odmiany pełnoziarniste
- trochę mleka i nabiału
- niektóre mięso , ryby, jajka , fasola i rośliny strączkowe oraz inne niemlecznicze źródła białka
Unikaj żywności zawierającej duże ilości soli, ponieważ sól może powodować wysokie ciśnienie krwi , co może być niebezpieczne dla osób po przeszczepie nerki. Zobacz fakty na temat soli, aby uzyskać więcej informacji i porad.
Ćwiczenia i utrata wagi
Gdy zaczniesz dochodzić do siebie po skutkach operacji, powinieneś starać się wykonywać regularną aktywność fizyczną.
Dorośli powinni co tydzień wykonywać co najmniej 150 minut (2 godziny i 30 minut) ćwiczeń o umiarkowanej intensywności . Obejmuje to wszelkie czynności, które zwiększają serce i częstość oddechów – mogą powodować pocenie się, ale nadal jesteś w stanie prowadzić normalną rozmowę.
Przykłady zawierają:
- szybkie chodzenie
- jazda na rowerze po płaskim terenie lub po kilku wzniesieniach
- pływanie
- tenis ziemny
Wybierz aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność, ponieważ jest większe prawdopodobieństwo, że będziesz ją kontynuować.
Nierealne jest natychmiastowe osiągnięcie tych celów ćwiczeń, jeśli nie ćwiczyłeś dużo w przeszłości. Powinieneś dążyć do tego, aby zaczynać stopniowo, a następnie rozbudowywać.
Jeśli masz nadwagę lub otyłość, powinieneś starać się osiągnąć zdrową wagę. Można to bezpiecznie zrobić poprzez połączenie zdrowej diety o kontrolowanej kaloryczności i regularnych ćwiczeń. Dąż do wskaźnika masy ciała (BMI) od 18,5 do 25.
Przeczytaj więcej o ćwiczeniach i bezpiecznej utracie wagi .
Alkohol, narkotyki i lekarstwa
Regularne picie alkoholu powyżej maksymalnych zalecanych limitów może podnieść ciśnienie krwi, co może być niebezpieczne dla osób po przeszczepie nerki. Aby utrzymać niskie ryzyko szkód związanych z alkoholem, zaleca:
- nie pije regularnie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo
- rozłóż swoje picie na 3 lub więcej dni, jeśli pijesz aż 14 jednostek tygodniowo
- dobrze jest mieć kilka dni w tygodniu bez alkoholu
Przeczytaj więcej o jednostkach alkoholu i uzyskaj wskazówki, jak zmniejszyć spożycie alkoholu .
Alkohol jest również bogaty w kalorie, więc jeśli będziesz go regularnie pić, przytyjesz. Nadwaga powoduje również wzrost ciśnienia krwi. Przeczytaj więcej o kaloriach w alkoholu .
Należy również unikać przyjmowania jakichkolwiek nielegalnych leków po przeszczepie nerki, ponieważ mogą one uszkodzić nerki, spowodować nagły wzrost ciśnienia krwi i nieprzewidywalnie zareagować na leki immunosupresyjne.
Wreszcie, zawsze skonsultuj się z zespołem opieki przed przyjęciem jakichkolwiek leków, w tym leków dostępnych bez recepty i preparatów ziołowych, takich jak ziele dziurawca. Niektóre leki mogą być potencjalnie szkodliwe, jeśli przeszedłeś przeszczep nerki i przyjmujesz leki immunosupresyjne.
Immunosupresanty i infekcje
Jeśli masz przeszczep nerki, zazwyczaj przez resztę życia będziesz musiał przyjmować leki immunosupresyjne, aby zapobiec atakowi układu odpornościowego organizmu na nową nerkę.
Powszechnie stosowane leki immunosupresyjne obejmują takrolimus, cyklosporynę, azatioprynę, mykofenolan, prednizolon i syrolimus.
Jednak długotrwałe przyjmowanie leków immunosupresyjnych osłabi układ odpornościowy i sprawi, że będziesz bardziej podatny na infekcje, więc będziesz musiał podjąć dodatkowe środki ostrożności przeciwko infekcji:
- unikaj kontaktu z osobami, które znasz, mają obecnie infekcje, takie jak ospa wietrzna lub grypa
- przestrzegaj zasad higieny osobistej – regularnie myj ręce mydłem i gorącą wodą, szczególnie po skorzystaniu z toalety oraz przed przygotowywaniem posiłków i spożywaniem posiłków
-
w przypadku skaleczenia lub otarcia skóry miejsce to dokładnie umyj ciepłą wodą, osusz, a następnie przykryj sterylnym opatrunkiem
Upewnij się, że Twoje szczepienia są aktualne, chociaż nie będziesz mieć możliwości otrzymania szczepionek zawierających żywe wirusy, takie jak szczepionka przeciwko odrze, śwince i różyczce (MMR) .
Kiedy uzyskać poradę medyczną
Jeśli podejrzewasz, że masz infekcję, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub ośrodkiem transplantacyjnym w celu uzyskania porady. Konieczne może być natychmiastowe leczenie, aby zapobiec rozwojowi poważnych powikłań.
Objawy infekcji mogą obejmować: